Індивідуальний сеанс
від 1800 грн.
Онлайн або очні зустрічі. Консультування — зазвичай 1–5 занять; психотерапія — від 10 сеансів.
Психолог онлайн українською
Щоб страх не вирішував, з ким вам бути, яку роботу обирати, скільки місця займати й від чого відмовлятися.
У психотерапії ви визначаєте, чого хочете у стосунках, роботі чи власному розвитку, і вчитеся діяти в цей бік — навіть коли страшно помилитися, боляче зближуватися, соромно просити або хтось буде невдоволений вашим «ні».
Сказати партнерові правду й почути відповідь. Надіслати роботу, яку можуть відхилити. Повернутися до дисципліни після зірваного тижня. Змінити рішення, коли реальність показала інший шлях.
У сміливості завжди є дієслово.
Ви можете знати, що робити, — і місяцями цього не робити. Лист про нову роботу лежить у чернетках. Розмова з партнером переноситься до наступного конфлікту. Після пропущеного тижня весь план оголошується проваленим. У вирішальний момент страх, сором, провина або старий біль виявляються переконливішими за те, чого ви хочете. Саме тут починається робота: підготувати потрібну дію, зробити її й побачити відповідь реальності.
Близькість
Іти в близькість, хоча близькість уже боліла.
Чого ви тут навчаєтеся
Після зради навіть затримка відповіді може звучати як небезпека. Ви вчитеся не влаштовувати перевірку й не розривати зв’язок першими: сказати «я зараз лякаюся, бо ти зник», прямо запитати, що відбувається, і слухати відповідь теперішньої людини.
Що це дає — і чого не скасовує
Відвертість не гарантує взаємності. Вона дає шанс обирати ці стосунки за тим, що відбувається зараз, а не тільки за болем, який уже був.
Розвиток і амбіція
Показати роботу до того, як вона доведе вашу бездоганність.
Чого ви тут навчаєтеся
Податися на роль, вимогам якої ви ще не відповідаєте повністю. Назвати вищу ціну. Відпустити першу версію проєкту, де ще видно, чого ви не вмієте. Так амбіція перестає жити лише в голові й отримує перевірку реальністю.
Що це дає — і чого не скасовує
Вам можуть відмовити або вказати на слабке місце. Зате замість років усередині уявного вироку з’являється точна відповідь: що вже працює, чого бракує і який наступний крок має сенс.
Дисципліна
Повернутися до справи після дня, який зламав план.
Чого ви тут навчаєтеся
Пропущене тренування, вечір без навчання чи тиждень без роботи над власним проєктом не мають ставати доказом, що ви «не та людина». Ви вчитеся повернутися наступною дією — без нового понеділка й без покарання подвійним навантаженням.
Що це дає — і чого не скасовує
Доведеться віддати цій справі частину вечорів, у які хочеться серіалу, телефону або спонтанної зустрічі. Але один збій більше не має права закривати весь шлях.
Межі
Сказати «ні» до того, як згода стане мовчазною злістю.
Чого ви тут навчаєтеся
Не вигадувати термінову справу й не писати двадцять виправдань. Сказати близькій людині: «Цього разу я не приїду», пояснити стільки, скільки справді хочете, і залишитися в розмові.
Що це дає — і чого не скасовує
Людина може образитися, а провина не зникне одразу. Межа не гарантує миру. Зате наступне «так» буде означати згоду, а не страх когось розчарувати.
Зміна курсу
Не захищати вчорашнє рішення ціною наступних років.
Чого ви тут навчаєтеся
Визнати, що професія, стосунки або давня мета більше не ведуть у бажане майбутнє. Сказати «нові факти змінили мою думку», завершити проєкт, змінити домовленість або знову стати початківцем.
Що це дає — і чого не скасовує
Зміна не поверне вкладених років, грошей чи репутації. Вона дозволяє не вкладати наступні лише в захист рішення, яке вже перестало працювати.
Ваше життя не передають психологу в управління.
Ми не вирішуватимемо, чи вам розлучатися, звільнятися, пробачати або починати власну справу. Ми допомагаємо відрізнити бажання від втечі, страх від реального ризику, вашу відповідальність від чужої. Можемо не погодитися, поставити незручне запитання або прямо назвати наслідки, яких ви не хочете бачити. Рішення лишається у вас — разом із наступною дією та її ціною.
Спершу можна прочитати, як ми думаємо.
Без запису й без обіцянки погоджуватися: чотири тексти про перфекціонізм, провину, внутрішній захист і підтримку себе після складного досвіду.
Олексій Шумський
Чи може перфекціонізм бути корисним?
Про різницю між високою планкою, яка допомагає робити добре, і планкою, після якої кожна помилка звучить як вирок людині.
ЧитатиОлексій Шумський
Коли провина бере всю вагу на себе
Практика розподілу відповідальності: відокремити свою частину рішення від чужих дій, обставин і того, що стало видно лише заднім числом.
ЧитатиОлексій Шумський
Діалог із внутрішнім охоронцем
Вправа для розмови з критичною частиною: що вона намагається не допустити, чого боїться і чи досі її спосіб захисту вам служить.
ЧитатиОлексій Шумський
Лист до себе в минуле: вправа для самопідтримки
Письмова вправа для розмови із собою в минулому: що тоді довелося витримати й які слова підтримки можуть бути чесними сьогодні.
ЧитатиДля першого звернення не потрібен готовий запит.
У формі можна коротко описати ситуацію або просто написати, що хочете домовитися про консультацію. Ми відповімо на email. Ім’я та email потрібні для відповіді; номер телефону можна не вказувати. Після відповіді можна уточнити формат і лише тоді вирішити, чи домовлятися про зустріч.
Якщо допомога потрібна негайно
Форма не призначена для невідкладної допомоги. Якщо є безпосередня загроза життю чи безпеці, скористайтеся екстреним контактом нижче.